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七草は1人分としては多かったので、ハム達と半分こしましたv

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ごまは気に入ったようです♪

これでハム達も無病息災!

でも、銀ちゃんはご飯よりお散歩好き。

ちょびっと食べて、もうそわそわ。

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↑食べてるとこじゃないけど、プラケ越しの顔が可愛かったのでw

ちょびっと口開いてますwww
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今日は7日なので、春の七草を買って来ました。

七草粥は、無病息災、厄払いにも良いそうです。一応、毎年食べてますw

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でも、どれが何かさっぱりわかりません。

雑草まじっててもわかりませんwww

今回は初めて自分で作るので、まじまじ七草の1本1本を見ながら、

お茶碗に半分のご飯と少々のお塩で作りました♪

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おかずは梅干しとくるみと小魚の甘露煮のみ。

てか!

お粥うんめぇ~!!!

お茶碗半分のご飯でお腹いっぱいになるし!

あったまるし!

ちょいとお粥にハマりそうですw


お正月、あれだけ食っちゃ寝してたので、今日恐る恐る体重計乗ったらば・・・

現状維持でちたw


いや、待てよ。

30過ぎると筋肉痛のように体重増加も遅れてやって来るのかも・・・(コワッ!)

とりあえずせっかく自炊してるので、カロリーコントロールしてダイエット頑張らねば!

ちゃんと食品のカロリーを知らないとね、

「そんなに食べてないはずなのに痩せない~。」ってなると、今更ながら気付きました。

先月の中旬まで、お昼のお弁当と晩ご飯で毎日お米を1合食べてたんです。

1合のごはんのカロリーって、591kcal。

朝はジャムたっぷりの食パンとノンシュガーの紅茶、蜂蜜入りのブレーンヨーグルト。

ジャム大さじ1杯40kcal、食パン6枚切り1枚で178kcal、蜂蜜大さじ1杯65kcal、

プレーンヨーグルト60kcal、で、朝だけで343kcal。

お昼は、ごはん2分の1合で295kcal+おかず約350kcal、で、お昼は645kcal。

夜ご飯は、ごはん2分の1合で295kcal+おかず約500kcal、で、夜は795kcal。

朝昼晩の合計は、1783kcal。私の基礎代謝カロリーはだいたい1200kcal。

毎日5000歩以上は歩いてるし、仕事中も2階から1階の往復を結構する。

でも。1783kcalで、あと間食でもしようものなら。チョコなんてすぐに400kcalとか。

ちょっと食べ過ぎようもんなら、2500kcalなんてあっちゅーま。

154センチしかない私が2000kcalとか摂ってたら、そりゃ痩せないよね。

現状維持がいいとこです・・・。

炭水化物は少しは摂らないとダメらしいけど、1日にごはん1合は食べ過ぎでした。

なので、今は1日で2分の1合ですw これだけで1日に295kcalカット出来るよ♪

295kcalを消費するための運動は、ウォーキングなら早歩きで1時間半だよ~。

そんな時間も元気もないっす。

なので、基本カロリーコントロールで。

勝手には痩せてくれないものです・・・。

これからはおかずに野菜を増やさねば。

野菜のカロリーなんてほとんどないからいっぱい食べても大丈夫♪

ダイエットは継続することが大切なんだけど。続いた試しがない・・・。


あ、お金がなくなれば食べられなくて痩せるかも~?w

いやー今日の朝は起き辛かったー。

おべんとお休みにしようかと思ったもんな。

でも、ちゃんと作ったオイラは偉いっ!(最近の流行りは自分褒めw)


で♪ 今日会社に行ったら、営業君が「お土産買って来た

って、これくれまちたw (ハートはオイラの妄想ですw)


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お正月は田舎に帰るって言ってて。

福井土産です♪ 私にだけだってw

わーい♪

おまんじゅうかな~?♪

昨日買ったウサビッチのバスボール、もう2個目使っちゃいましたw

で。

今日出たのはこれ。

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プーチン♪

わーい♪

でも、やっぱりちっちゃーいw


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